免疫力を高め風邪やインフルエンザを予防する方法をご紹介します。

基礎体温を上げる方法

人間の平均体温は36.3~36.9度と言われています。体温が42度を超えると生命維持に赤信号です。

体温が1度下がると基礎代謝が13%低下し、免疫力が30%低下するそうです。

人間は体内で代謝(化学反応)をしています。口から取った食物をエネルギーに変換して体温を維持しています。化学反応は温度が上昇すると活発になります。

人間も同じで体温が上がると代謝も活発になり、免疫力も上がります。

代謝が良くなると体温も上がりますので、基礎体温をあげて免疫力をあげるためには代謝をアップする事が重要になります。

代謝を良くする方法

代謝を良くするには体内でおこる化学反応に必要な材料の供給です。

その必要な材料とはタンパク質、ビタミン、ミネラルが摂取できるバランスのとれた食事です。

現代人は忙しいため食事時間を節約して簡単な食事する事が多いです。

ファーストフードやコンビニのお弁当など、炭水化物や脂質が多い食事を取り過ぎています。現代人の食生活で不足している栄養素はタンパク質です。肉や魚、豆類、豆腐や納豆、卵などタンパク質の豊富な食物を摂取しましょう。また、ビタミンやミネラルの摂取も非常に大切です。普通の食事で足りない分はサプリメントで補充するといいでしょう。

乳酸菌で腸内環境を改善するのも効率的

摂取した食べ物は口から胃を通過して腸まで行きます。

腸で食べ物は消化吸収されて体内の細胞まで運ばれますから腸の環境を良くして吸収率を高めましょう。

善玉菌と悪玉菌のバランスを良くし腸内環境を改善するには「乳酸菌」「オリゴ糖」「食物繊維」などを摂取する事です。

腸から吸収された栄養素は血管で細胞まで運ばれますので血行にも注意したいところです。現代人はストレスや運動不足で血行が悪い人が多くいます。

適度な運動とストレス解消、質の良い睡眠で血行の改善しましょう!

血行が良くなれば栄養素は効率良く細胞に運ばれます。全身に運ばれた栄養素はエネルギーに変換され体温が上昇しますので、結果として免疫力アップに繋がるのです。

私が飲んでいるおすすめ乳酸菌サプリメント

簡単にできる免疫力アップ法を探して乳酸菌サプリメントにたどり着きました。実際に購入しておすすめできる乳酸菌サプリメントのレビューを書きましたので是非ごらんください。

私の飲んでいるおすすめ乳酸菌サプリのレビューはこちら