免疫力を高め風邪やインフルエンザを予防する方法をご紹介します。

風邪やインフルエンザに負けない体作りをしよう!

風邪やインフルエンザは外部から侵入したウィルスによって感染します。学校や職場、電車の中など公共の場にはウィルスや細菌がたくさん飛んでいますが、同じ場所に居ても風邪に掛かる人と掛からない人がいます。

その差はどこにあるのかというと「免疫力」の差です。

体内には免疫細胞というものがあり、外部から敵が侵入して来た際に免疫細胞がウィルスや細菌を攻撃します。

免疫力が高い人は免疫細胞が活発で、外部から敵が侵入しても高い攻撃力で防御をしてくれます。反対に免疫力が弱い人は免疫細胞の活動が弱い為、ウィスルや細菌の侵入を許してしまい体調を崩してしまいます。

ウィルスや細菌に負けない為には、免疫細胞を活性化させる事=免疫力を高める事が重要なのです。

免疫力を高める方法とは

免疫力を高めるには「食事」「睡眠」「運動」そして、「ストレスを溜めない」ということが大切です。

とはいえ、仕事や学校で忙しい中で十分な睡眠、適度な運動、バランスの良い食事、ノーストレスで過ごすというのはほぼ不可能だと思います。

生活習慣を改善をするのが難しい中で、気軽に免疫細胞を活性化させる方法があります。

それは「腸内環境を改善させる」事です。

腸内環境を改善して免疫力をアップしよう

腸内には免疫細胞の70%が集まっていると言われており、腸内環境を整えることで免疫細胞が活性化します。

腸内には様々な腸内細菌が存在しており、腸内の悪玉菌が増えると腸内環境が乱れ免疫細胞の活動が低下してしまいます。反対に善玉菌が増加すると腸内環境が整えられ免疫細胞が活性化し、外部から侵入してくるウィルスや細菌を撃退し風邪から体を守ってくれます。

善玉菌を増やすには乳酸菌が効果的

腸内の善玉菌を増加させるには、バランスの良い食事や十分な睡眠など規則正しい生活が必要です。しかし、上記にもあるように忙しい現代人には規則正しい生活を送ることが難しいのです。そこで、現在の生活習慣の中で乳酸菌を意識的に摂取することをおすすめします。

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やす働きがあります。またサプリメントで摂取することが出来るため、忙しい毎日を過ごしている方にも簡単に続ける事ができます。

乳酸菌は以下のような方におすすめです。

 年間に何度も風邪をひく

 大事な時に体調を崩す

 疲れやすい

 お腹の調子が悪い(便秘・下痢)

生活習慣はなかなか変えることは出来ないけど、体調は崩したくないという方に乳酸菌サプリメントをおすすめします。

私が飲んでいるおすすめ乳酸菌サプリ
ハウスの乳酸菌サプリメント『ラクトプランL-137』
「守る力」にフォーカスした安心・安全な乳酸菌サプリ
乳酸菌サプリメントは色々な商品がありますが、殆どがダイエットを目的とした商品です。

その中でも、「ラクトプランL-137」は体調を崩しやすい方にフォーカスした乳酸菌サプリメントで、季節の変わり目に弱い方や、忙しくなると体調を崩してしまう方、とにかく体調を維持したい方におすすめのサプリです。

私も購入して継続して飲んでいます。レビューも書いていますので是非ご覧ください。
価格
2100円(税込)
容量
90粒(1日3粒目安)
原材料名
乳酸菌加熱菌体末など
賞味期限
製造後2年(未開封)
記事一覧
風邪予防のために、外出から帰ったらうがいをしている方は多いと思います。 うがいをすうると喉に付着した細菌やウィ ・・・[続きを読む]
普段私たちは無意識で呼吸をしています。呼吸は無意識ですがとても大切です。 代謝に必要な酸素を体内に取り入れ、不 ・・・[続きを読む]
運動をすれば血液の循環が良くなり免疫細胞も活性化します。 疲労するまで運動すると内臓に負担がかかり免疫力が落ち ・・・[続きを読む]
ビタミンCは風邪予防に効果がある言う科学的な根拠はいろんな研究で証明されています。 昔から風邪を引いたら「みか ・・・[続きを読む]
喉がイガイガした経験は誰にでもありますが、風邪だろうと勝手に解釈されている方が多いと思います。 たしかに喉の痛 ・・・[続きを読む]